PILATES
SHINE INFO
STOTT PILATES
COMMUNITY
PROGRAM
LOGIN
JOIN
PILATES
ÇʶóÅ×½º¿ª»ç
¿ø¸® ¹× È¿°ú
±â±¸¼Ò°³
ÀÀ¿ëºÐ¾ß
SHINE INFO
´ëÇ¥Àλ縻
»þÀÎÇʶóÅ×½º ¼Ò°³ & °»çÁø ¼Ò°³
½ºÆ©µð¿À°¶·¯¸®
STOTT PILATES
STOTT PILATES
±³À°Àå¼Ò
COMMUNITY
°øÁö»çÇ× & À̺¥Æ®
°í°´Ã¼Çè±â
»ó´ã ¹× ¿¹¾à
ÇʶóÅ×½º Q&A
PROGRAM
ÇÁ·Î±×·¥ Á¾·ù & ¼Ò°³
°¢ ÁöÁ¡º° ·¹½¼ ½ºÄÉÁÙ
¿À½Ã´Â ±æ
°øÁö»çÇ×
°í°´Ã¼Çè±â
»ó´ã ¹× ¿¹¾à
ÇʶóÅ×½º Q&A
»ó´ã ¹× ¿¹¾à
home > COMMUNITY >
»ó´ã ¹× ¿¹¾à
Á¦¸ñ
ÇÁ¸±¸®Áö ¾àÈ¿ ¸ð¹ÙÀÏ Àαâ»çÀÌÆ® BEST ¾Ë¾Æº¸±â - ÆÄ¿ö¾à±¹
ÀÛ¼ºÀÚ
BrMLahJM
ÇÁ¸±¸®Áö ¾àÈ¿ ¸ð¹ÙÀÏ Àαâ»çÀÌÆ® BEST ¾Ë¾Æº¸±â - ÆÄ¿ö¾à±¹
https://j1e.vihh.top
¹Ù·Î°¡±â go !!
ÆÄ¿ö¾à±¹
ÀúÈñ
ÆäÀÌÁö
¸¦ ã¾ÆÁּż °¨»çÇÕ´Ï´Ù. À̰÷Àº ´Ù¾çÇÑ Àαâ
ÇÁ¸±¸®Áö ¾àÈ¿
¸ð¹ÙÀÏ ¼ºñ½ºµéÀ» ºÐ¼®Çϰí, ¿©·¯ºÐÀÇ µðÁöÅÐ ¶óÀÌÇÁ¸¦ ÇÑÃþ ´õ ¾÷±×·¹À̵åÇϱâ À§ÇØ ¸¶·ÃµÈ °ø°£ÀÔ´Ï´Ù. ÀúÈñ´Â ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ, ¿£ÅÍÅ×ÀÎ¸ÕÆ®,±ÝÀ¶, ±³À° µî Æø³ÐÀº ºÐ¾ß¿¡¼ °ËÁõµÈ
ÇÁ¸±¸®Áö ¾àÈ¿
¸ð¹ÙÀÏ ¾Û°ú À¥
»çÀÌÆ®
µéÀ» öÀúÈ÷ ¼±º°ÇÏ¿© ¿©·¯ºÐ²² ¼Ò°³ÇØ µå¸®°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.
°¢ ¼ºñ½ºÀÇ °íÀ¯ÇÑ ±â´É°ú Â÷º°ÈµÈ Æ÷ÀÎÆ®, ±×¸®°í ½ÇÁ¦ »ç¿ëÀÚµéÀÇ »ý»ýÇÑ Æò°¡¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î °´°üÀûÀÎ ÀÎ
»çÀÌÆ®
¸¦ Àü´ÞÇÕ´Ï´Ù. ³ÑÃijª´Â ¿Â¶óÀÎ ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ó¿¡¼ ¾î¶² °ÍÀ» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÒÁö ¸Á¼³¿©Áú ¶§, ÀúÈñ°¡ Á¦°øÇÏ´Â ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â
ÇÁ¸±¸®Áö ¾àÈ¿
µ¥ÀÌÅÍ´Â ¿©·¯ºÐÀÇ ½º¸¶Æ®ÇÑ °áÁ¤¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. º¹ÀâÇÑ
Á¤º¸
¸¦ ¾Ë±â ½±°Ô Á¤¸®ÇÏ¿© ÇÕ¸®ÀûÀÎ ¼±ÅÃÀ» µ½´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ÀúÈñÀÇ ¹Ì¼ÇÀÔ´Ï´Ù.
¾ðÁ¦µçÁö ÀÚÀ¯·Ó°Ô ÀǰßÀ» ³ª´²ÁÖ¼¼¿ä. ±Ã±ÝÇÑ Á¡À̳ª »õ·Î¿î
ÇÁ¸±¸®Áö ¾àÈ¿
Á¤º¸
¿äûÀÌ ÀÖ´Ù¸é ´ñ±ÛÀ̳ª ¸ÞÀÏ·Î ¿¬¶ô Áֽøé, ¼º½É¼ºÀDz¯ ´äº¯ÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù. ´õ ³ªÀº ³»ÀÏÀ» À§ÇØ À¯ÀÍÇϰí Âü½ÅÇÑ
ÇÁ¸±¸®Áö ¾àÈ¿
¾ß±â·Î ²ÙÁØÈ÷ ¼ÒÅëÇÒ °ÍÀ» ¾à¼Óµå¸®¸ç, ¿©·¯ºÐÀÇ ¸ÅÀÏÀÌ ´õ Æí¸®Çϰí Áñ°Å¿öÁö½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù!
ÇÁ¸±¸®Áö¶õ ¹«¾ùÀΰ¡? ÀÛ¿ë ¿ø¸® ¹× È¿°ú
ÇÁ¸±¸®Áö º¹¿ë¹ý »ó¼¼ °¡À̵å: ¿ë·®, ½Ã°£, ÁÖÀÇ»çÇ×
ÇÁ¸±¸®Áö È¿°ú ±Ø´ëÈ: º¹¿ë ÀüÈÄ »ýȰ ½À°ü °ü¸®
ÇÁ¸±¸®Áö ºÎÀÛ¿ë ¹× ´ëó¹ý: ÈçÇÑ Áõ»óºÎÅÍ ½É°¢ÇÑ ºÎÀÛ¿ë±îÁö
ÇÁ¸±¸®Áö º¹¿ë ÈÄ±â ¹× ±Ã±ÝÁõ ÇØ°á: Àü¹®°¡ Q&A
ÇÁ¸±¸®Áö¶õ ¹«¾ùÀΰ¡? ÀÛ¿ë ¿ø¸® ¹× È¿°ú
ÇÁ¸±¸®Áö´Â ³²¼º ¼º ±â´É Àå¾Ö Áß ÇϳªÀÎ Á¶·çÁõ Ä¡·á¿¡ »ç¿ëµÇ´Â °æ±¸¿ë ¾à¹°ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ¼ººÐÀº ´ÙÆø¼¼Æ¾ ¿°»ê¿°À̸ç, ¼±ÅÃÀû ¼¼·ÎÅä´Ñ ÀçÈí¼ö ¾ïÁ¦Á¦(SSRI) °è¿¿¡ ¼ÓÇÕ´Ï´Ù. ¼¼·ÎÅä´ÑÀº ³ú¿¡¼ ½Å°æ ¼¼Æ÷ °£ ½ÅÈ£ Àü´Þ¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ½Å°æÀü´Þ¹°Áú·Î, »çÁ¤ ¹Ý»ç¿Í ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÁ¸±¸®Áö´Â ³ú ¼Ó ¼¼·ÎÅä´Ñ ³óµµ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ »çÁ¤ ÁßÃßÀÇ ÈïºÐ¼ºÀ» ³·Ãß°í, »çÁ¤±îÁöÀÇ ½Ã°£À» Áö¿¬½ÃŰ´Â È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. Áï, Á¶·çÁõ ȯÀÚÀÇ »çÁ¤ Á¶Àý ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ¼º°ü°è ¸¸Á·µµ¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ü¼øÈ÷ ¹ß±âºÎÀü Ä¡·áÁ¦Ã³·³ ÀϽÃÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ³»´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, »çÁ¤ ½Ã°£À» ¿¬Àå½ÃÄÑ ½É¸®ÀûÀÎ ¾ÈÁ¤°¨À» ÁÖ°í, Àå±âÀûÀ¸·Î´Â Á¶·ç Áõ»óÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ ±â¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÁ¸±¸®Áö´Â ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì¿¡¸¸ º¹¿ëÇÏ´Â ¾à¹°·Î, ¸ÅÀÏ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÏ´Â ¾à¹°Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
ÇÁ¸±¸®Áö º¹¿ë¹ý »ó¼¼ °¡À̵å: ¿ë·®, ½Ã°£, ÁÖÀÇ»çÇ×
ÇÁ¸±¸®Áö´Â ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æ¿¡ µû¶ó º¹¿ëÇØ¾ß Çϸç, ÀÓÀÇ·Î ¿ë·®À» Á¶ÀýÇϰųª º¹¿ëÀ» Áß´ÜÇØ¼´Â ¾È µË´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ±ÇÀåµÇ´Â Ãʱ⠿뷮Àº 30mgÀ̸ç, Çʿ信 µû¶ó ÀÇ»çÀÇ ÆÇ´Ü ÇÏ¿¡ 60mg±îÁö Áõ·®ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÁ¸±¸®Áö´Â ¼º°ü°è ¾à 1~3½Ã°£ Àü¿¡ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. À½½Ä¹° ¼·Ãë¿Í´Â °ü°è¾øÀÌ º¹¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, °ú·®ÀÇ ¾ËÄڿðú ÇÔ²² º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. º¹¿ë ½Ã¿¡´Â ÃæºÐÇÑ ¹°°ú ÇÔ²² »ïŰ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ¾Ã°Å³ª ºÎ¼ö¾î¼´Â ¾È µË´Ï´Ù. ƯÈ÷, ½ÅÀå Áúȯ, °£ Áúȯ, ½ÉÀå Áúȯ µî ƯÁ¤ ÁúȯÀ» ¾Î°í Àְųª, ƯÁ¤ ¾à¹°À» º¹¿ëÇϰí ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¹Ýµå½Ã Àǻ翡°Ô ¾Ë·Á¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ÇÁ¸±¸®Áö´Â 18¼¼ ¹Ì¸¸ û¼Ò³âÀ̳ª 65¼¼ ÀÌ»ó °í·ÉÀÚ¿¡°Ô´Â ±ÇÀåµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÇÁ¸±¸®Áö º¹¿ë ÀüÈÄ¿¡´Â ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ã븦 À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϸç, Çö±âÁõÀ̳ª ¾îÁö·³ÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿îÀüÀ̳ª À§ÇèÇÑ ±â°è Á¶ÀÛÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÇÁ¸±¸®Áö È¿°ú ±Ø´ëÈ: º¹¿ë ÀüÈÄ »ýȰ ½À°ü °ü¸®
ÇÁ¸±¸®ÁöÀÇ È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇϱâ À§Çؼ´Â º¹¿ë ÀüÈÄ »ýȰ ½À°ü °ü¸®°¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ýȰ ½À°üÀ» À¯ÁöÇϰí, ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º´Â Á¶·ç Áõ»óÀ» ¾ÇȽÃų ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀڽŸ¸ÀÇ ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò¹ýÀ» ã¾Æ ²ÙÁØÈ÷ °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº Ç÷¾× ¼øÈ¯À» °³¼±Çϰí, Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç° »óŸ¦ Çâ»ó½ÃÄÑ ¼º ±â´É °³¼±¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷, °ñ¹Ý ±ÙÀ° °È ¿îµ¿(ÄÉ°Ö ¿îµ¿)Àº »çÁ¤ Á¶Àý ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. °úµµÇÑ À½ÁÖ³ª Èí¿¬Àº Ç÷°ü °Ç°À» ÇØÄ¡°í, ¼º ±â´É Àå¾Ö¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÚÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. °Ç°ÇÑ ½Ä´ÜÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ °úÀϰú ä¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇϰí, °¡°ø ½ÄǰÀ̳ª °íÁö¹æ À½½ÄÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ÆÄÆ®³Ê¿ÍÀÇ ¿øÈ°ÇÑ ¼ÒÅëÀ» ÅëÇØ ½É¸®ÀûÀÎ ¾ÈÁ¤°¨À» À¯ÁöÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¼º°ü°è ½Ã¿¡´Â ±äÀåÀ» Ç®°í, ÃæºÐÇÑ ½Ã°£À» °¡Áö°í ¼·Î¸¦ ¹è·ÁÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÇÁ¸±¸®Áö ºÎÀÛ¿ë ¹× ´ëó¹ý: ÈçÇÑ Áõ»óºÎÅÍ ½É°¢ÇÑ ºÎÀÛ¿ë±îÁö
ÇÁ¸±¸®Áö´Â ºñ±³Àû ¾ÈÀüÇÑ ¾à¹°·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸, °³Àο¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °¡Àå ÈçÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î´Â ¸Þ½º²¨¿ò, Çö±âÁõ, µÎÅë, ¼³»ç, ºÒ¸éÁõ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀº ´ëºÎºÐ °æ¹ÌÇϸç, ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é¼ ÀÚ¿¬½º·´°Ô »ç¶óÁö´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, ºÎÀÛ¿ëÀÌ ½ÉÇϰųª Áö¼ÓµÇ´Â °æ¿ì¿¡´Â ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇÏ¿© ÀûÀýÇÑ Á¶Ä¡¸¦ ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. µå¹°°Ô ½É°¢ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ±â¸³¼º ÀúÇ÷¾Ð(°©ÀÚ±â ÀϾ ¶§ Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁö´Â Çö»ó), ½Ç½Å, ¹ßÀÛ, ¿ì¿ïÁõ ¾ÇÈ, ÀÚ»ì Ãæµ¿ µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ½É°¢ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì¿¡´Â Áï½Ã ÀÇ»çÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÇÁ¸±¸®Áö¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â µ¿¾È¿¡´Â ¿îÀüÀ̳ª À§ÇèÇÑ ±â°è Á¶ÀÛÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ƯÈ÷ ±â¸³¼º ÀúÇ÷¾ÐÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì¿¡´Â õõÈ÷ ÀϾ°í, ³Ñ¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ÇÁ¸±¸®Áö´Â ƯÁ¤ ¾à¹°°úÀÇ »óÈ£ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÀÎÇØ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¹ß»ýÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î, º¹¿ë ÁßÀÎ ¾à¹°ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¹Ýµå½Ã Àǻ翡°Ô ¾Ë·Á¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ÇÁ¸±¸®Áö º¹¿ë ÈÄ±â ¹× ±Ã±ÝÁõ ÇØ°á: Àü¹®°¡ Q&A
ÇÁ¸±¸®Áö º¹¿ë Èıâ´Â °³ÀÎÂ÷°¡ Å©Áö¸¸, ¸¹Àº ³²¼ºµéÀÌ »çÁ¤ ½Ã°£ ¿¬Àå È¿°ú¸¦ °æÇèÇϰí, ¼º°ü°è ¸¸Á·µµ°¡ Çâ»óµÇ¾ú´Ù°í º¸°íÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¸ç, ºÎÀÛ¿ëÀ» °æÇèÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÁ¸±¸®Áö¿¡ ´ëÇÑ ±Ã±ÝÁõÀ» ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ Àü¹®°¡ Q&A ½Ã°£À» °¡Á®º¸°Ú½À´Ï´Ù. Q: ÇÁ¸±¸®Áö´Â ¹ß±âºÎÀü Ä¡·á¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ³ª¿ä? A: ÇÁ¸±¸®Áö´Â Á¶·çÁõ Ä¡·áÁ¦À̸ç, ¹ß±âºÎÀü Ä¡·á È¿°ú´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ¹ß±âºÎÀü Ä¡·á¸¦ À§Çؼ´Â º°µµÀÇ Ä¡·áÁ¦¸¦ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Q: ÇÁ¸±¸®Áö¸¦ Àå±â°£ º¹¿ëÇØµµ ±¦ÂúÀ»±î¿ä? A: ÇÁ¸±¸®Áö´Â ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì¿¡¸¸ º¹¿ëÇÏ´Â ¾à¹°·Î, Àå±â°£ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀº ±ÇÀåµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Àå±â°£ º¹¿ëÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇÏ¿© º¹¿ë ¿©ºÎ¸¦ °áÁ¤ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Q: ÇÁ¸±¸®Áö¸¦ º¹¿ëÇÏ¸é ¼º¿åÀÌ °¨ÅðµÉ ¼ö ÀÖ³ª¿ä? A: µå¹°°Ô ¼º¿å °¨Åð°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ´ëºÎºÐ ÀϽÃÀûÀÎ Çö»óÀÔ´Ï´Ù. ¸¸¾à ¼º¿å °¨Åð°¡ Áö¼ÓµÈ´Ù¸é ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Q: ÇÁ¸±¸®Áö¸¦ º¹¿ë ÁßÀε¥, ´Ù¸¥ ¾à¹°À» º¹¿ëÇØµµ ±¦ÂúÀ»±î¿ä? A: ÇÁ¸±¸®Áö´Â ƯÁ¤ ¾à¹°°úÀÇ »óÈ£ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÀÎÇØ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¹ß»ýÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î, º¹¿ë ÁßÀÎ ¾à¹°ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¹Ýµå½Ã Àǻ翡°Ô ¾Ë·Á¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
°ü·Ã Ű¿öµå:
ÇÁ¸±¸®Áö, Á¶·ç Ä¡·á, ´ÙÆø¼¼Æ¾, »çÁ¤ ½Ã°£, ¼º ±â´É °³¼±
ÇÁ¸±¸®Áö ¾àÈ¿
ºêÀ̸ƽº ºñ¾Æ±×¶ó
¾Æµå·¹´Ñº¹¿ë¹ý
ÇÁ¸±¸®Áö ³×³ë¸¶Á¤
ºñ¾Æ±×¶ó Á¤Ç°±¸ÀÔ
ºñ¾Æ±×¶ó Á¤Ç°±¸º°¹ý
ÇÁ¸±¸®ÁöüÇè
Åùè¹Ú½º ÆÄ´Â°÷
ºñ¾Æ±×¶ó ÁøÇ°
ÆÈÆÈÁ¤ ÀÎÅÍ³Ý ±¸¸Å
5v3j1e