PILATES
SHINE INFO
STOTT PILATES
COMMUNITY
PROGRAM
LOGIN
JOIN
PILATES
ÇʶóÅ×½º¿ª»ç
¿ø¸® ¹× È¿°ú
±â±¸¼Ò°³
ÀÀ¿ëºÐ¾ß
SHINE INFO
´ëÇ¥Àλ縻
»þÀÎÇʶóÅ×½º ¼Ò°³ & °»çÁø ¼Ò°³
½ºÆ©µð¿À°¶·¯¸®
STOTT PILATES
STOTT PILATES
±³À°Àå¼Ò
COMMUNITY
°øÁö»çÇ× & À̺¥Æ®
°í°´Ã¼Çè±â
»ó´ã ¹× ¿¹¾à
ÇʶóÅ×½º Q&A
PROGRAM
ÇÁ·Î±×·¥ Á¾·ù & ¼Ò°³
°¢ ÁöÁ¡º° ·¹½¼ ½ºÄÉÁÙ
¿À½Ã´Â ±æ
°øÁö»çÇ×
°í°´Ã¼Çè±â
»ó´ã ¹× ¿¹¾à
ÇʶóÅ×½º Q&A
»ó´ã ¹× ¿¹¾à
home > COMMUNITY >
»ó´ã ¹× ¿¹¾à
Á¦¸ñ
ºñ¾Æ±×¶ó, ¾ÈÀüÇÏ°Ô ±¸ÀÔÇÏ·Á¸é?
ÀÛ¼ºÀÚ
vXjjvrFW
ºñ¾Æ±×¶ó, ¾ÈÀüÇÏ°Ô ±¸ÀÔÇÏ·Á¸é?
https://3rq.krvia365.top
¹ß±âºÎÀüÀ¸·Î °í¹ÎÇÏ´Â ¸¹Àº ³²¼ºµéÀÌ ºñ¾Æ±×¶ó¸¦ ãÁö¸¸, ¾ÈÀüÇÑ ±¸ÀÔÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¹®Á¦ÀÔ´Ï´Ù. À߸øµÈ °æ·Î³ª °¡Â¥ Á¦Ç°À» ¸¸³ª¸é °Ç°¿¡ Ä¡¸íÀûÀÎ À§ÇèÀÌ µû¸¦ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ÀÌ ±Û¿¡¼´Â ºñ¾Æ±×¶óÀÇ ±âº»ºÎÅÍ ¾ÈÀüÇÑ ±¸¸Å ¹æ¹ý±îÁö ÀÚ¼¼È÷ ¾È³»ÇØ µå¸®¸ç, ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼±ÅÃÀ» µ½°Ú½À´Ï´Ù.
ÇÙ½É ¿ä¾à
ÀÇ»ç ó¹æÀü Çʼö
: ºñ¾Æ±×¶ó ó¹æÀü ¾øÀÌ ±¸ÀÔÇÏ¸é ºÒ¹ýÀÌ¸ç °Ç° À§ÇèÀÌ Å®´Ï´Ù.
Á¤Ç° È®Àιý
: Æ÷Àå, Ȧ·Î±×·¥, À¯Åë±âÇÑÀ» ²Ä²ÄÈ÷ °Ë»çÇϼ¼¿ä.
°ø½Ä °æ·Î ÀÌ¿ë
: º´¿ø°ú ¾à±¹À» ÅëÇØ ±¸¸ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù.
¸ñÂ÷
ºñ¾Æ±×¶óÀÇ ±âº» ÀÌÇØ
¾ÈÀüÇÑ ±¸ÀÔó ¼±Åà ±âÁØ
½ÇÁ¦ ±¸ÀÔ °úÁ¤°ú ÁÖÀÇ»çÇ×
ÀÚÁÖ ¹¯´Â Áú¹®(Q&A)
ºñ¾Æ±×¶óÀÇ ±âº» ÀÌÇØ
ºñ¾Æ±×¶ó´Â ½Çµ¥³ªÇÊ ½ÃÆ®·¹ÀÌÆ®¶ó´Â ¼ººÐÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁø ¹ß±âºÎÀü Ä¡·áÁ¦·Î, À½°æÀÇ Ç÷°üÀ» À̿ϽÃÄÑ Ç÷·ù¸¦ Áõ°¡½ÃŰ´Â ¿ø¸®·Î ÀÛµ¿ÇÕ´Ï´Ù. ÁÖ·Î ¼º°ü°è 30ºÐ~1½Ã°£ Àü¿¡ º¹¿ëÇϸç, È¿°ú´Â 4½Ã°£ Á¤µµ Áö¼ÓµÇÁÒ. ½ÇÁ¦·Î ¸¹Àº ȯÀÚµéÀÌ °ü°è ¸¸Á·µµ¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ È¿°ú¸¦ º¸¾ÒÁö¸¸, °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ½ÉÀå ÁúȯÀÚ¶ó¸é ¹Ýµå½Ã ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ´ç´¢³ª ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ¹ß±âºÎÀüÀ» °Þ´Â 40~50´ë ³²¼ºµéÀÌ °¡Àå ÈçÇÑ »ç¿ëÀÚÃþÀ¸·Î, ´Ü¼øÈ÷ 'ÈïºÐÁ¦'°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÀÇÇÐÀû Ä¡·á µµ±¸¶ó´Â Á¡À» ¸í½ÉÇØ¾ß ÇØ¿ä.
¾ÈÀüÇÑ ±¸ÀÔó ¼±Åà ±âÁØ
ºñ¾Æ±×¶ó ±¸ÀÔó´Â Å©°Ô º´¿ø ó¹æ ÈÄ ¾à±¹, ÇÕ¹ý ¿Â¶óÀÎ ¾à±¹, ±×¸®°í ºÒ¹ý ÇØ¿Ü Á÷±¸·Î ³ª´µ´Âµ¥, °¢ °æ·ÎÀÇ Àå´ÜÁ¡À» ºñ±³ÇØ º¸¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. º´¿ø°ú ¾à±¹Àº ó¹æÀü ±â¹ÝÀ¸·Î Á¤Ç°À» º¸ÀåÇÏÁö¸¸ ºñ¿ëÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î ³ô°í ½Ã°£ÀÌ °É¸± ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ¹Ý¸é ¿Â¶óÀÎ ¾à±¹Àº Æí¸®ÇÏÁö¸¸ ½Ä¾àó Çã°¡ ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇØ¾ß Çϸç, ºÒ¹ý »çÀÌÆ®´Â °¡°ÝÀÌ Àú·ÅÇØ º¸ÀÌÁö¸¸ À§Á¶Ç° ºñÀ²ÀÌ 80% ÀÌ»óÀ¸·Î °Ç° ÇÇÇØ »ç·Ê°¡ ºó¹øÇÕ´Ï´Ù. ¼±Åà ±âÁØÀ¸·Î´Â ¾à±¹ÀÇ ¿µ¾÷ µî·ÏÁõ, °í°´ ¸®ºä, ȯºÒ Á¤Ã¥À» ²Ä²ÄÈ÷ °ËÅäÇÏ´Â °Ô ÁÁ°í, Á¦³×¸¯ Á¦Ç°(½Çµ¥³ªÇÊ)µµ Á¤Ç°°ú À¯»çÇÑ È¿°ú¸¦ ³»Áö¸¸ ¿øÁ¶ ºê·£µå¸¸Å ½Å·Úµµ°¡ ³ô¾Æ¿ä. °á±¹ ºñ¿ë°ú ÆíÀǼºº¸´Ù ¾ÈÀü¼ºÀ» ÃÖ¿ì¼±À¸·Î °í·ÁÇϼ¼¿ä.
½ÇÁ¦ ±¸ÀÔ °úÁ¤°ú ÁÖÀÇ»çÇ×
¾ÈÀüÇÑ ºñ¾Æ±×¶ó ±¸ÀÔÀº ¸ÕÀú ºñ´¢±â°ú³ª ³²¼ºÀÇ¿ø¿¡¼ Áø·á¸¦ ¹Þ´Â ´Ü°èºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. Àǻ簡 ȯÀÚÀÇ °Ç° »óŸ¦ Æò°¡ÇÑ ÈÄ Ã³¹æÀüÀ» ¹ß±ÞÇϸé, À̸¦ µé°í °¡±î¿î ¾à±¹À¸·Î °¡¼ ±¸¸ÅÇÏ´Â °Ô Ç¥ÁØ °úÁ¤ÀÌ¿¡¿ä. ¿Â¶óÀÎÀÇ °æ¿ì ½Ä¾àó ÀÎÁõ Ç÷§Æû¿¡¼ ó¹æÀüÀ» ¾÷·ÎµåÇϰųª ¿ø°Ý Áø·á¸¦ ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, °áÁ¦ ÈÄ ¹è¼Û±îÁö 1~2ÀÏ ¼Ò¿äµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁÖÀÇ»çÇ×À¸·Î´Â º¹¿ë Àü ´ÏÆ®·Î±Û¸®¼¼¸° °°Àº Ç÷°ü È®ÀåÁ¦¿Í º´¿ë ±ÝÁö, °úÀ½ ÇÇÇϱâ, ±×¸®°í óÀ½ º¹¿ë ½Ã 50mgºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ´Â °Ô ¾ÈÀüÇÏÁÒ.
»óȲº°·Î º¸¸é, ±ÞÇÑ °æ¿ì ¿ø°Ý Áø·á ¾ÛÀ» Ȱ¿ëÇØ ó¹æ¹Þ´Â °Ô È¿À²ÀûÀ̰í, ¸¸¼º ¹ß±âºÎÀüÀ̶ó¸é »ýȰ½À°ü °³¼±°ú º´ÇàÇÏ´Â °Ô Àå±âÀûÀ¸·Î ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, Èí¿¬ÀÚ¶ó¸é ±Ý¿¬ ÈÄ È¿°ú°¡ ¹è°¡ µÇ°í, ÆÄÆ®³Ê¿ÍÀÇ ¼ÒÅëµµ Ä¡·á ¼º°ø·üÀ» ³ô¿©ÁÝ´Ï´Ù. ÀÌó·³ ±¸ÀÔ ÈÄ¿¡µµ Áö¼ÓÀûÀÎ °ü¸®°¡ ÇÙ½ÉÀ̸ç, ÀÌ»ó Áõ»óÀÌ ÀÖÀ¸¸é Áï½Ã ÀÇ·áÁø¿¡°Ô ¹®ÀÇÇϼ¼¿ä. ÀÌ·¯ÇÑ Ã¼°èÀû Á¢±ÙÀ¸·Î ºñ¾Æ±×¶ó¸¦ ¾ÈÀüÇÏ°Ô È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÚÁÖ ¹¯´Â Áú¹®(Q&A)
Q: ºñ¾Æ±×¶ó ó¹æ ¾øÀÌ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ³ª¿ä?
A: Àý´ë ¾È µË´Ï´Ù. Çѱ¹ ¾à»ç¹ý»ó ó¹æÀü ¾øÀÌ ÆÇ¸ÅÇÏ¸é ºÒ¹ýÀ̸ç, °¡Â¥ ¾àÀ¸·Î ÀÎÇÑ ½ÉÀ帶ºñ³ª ½Ã·Â ÀúÇÏ »ç·Ê°¡ ¸¹¾Æ¿ä. °¡±î¿î ºñ´¢±â°ú¿¡¼ °£´ÜÇÑ »ó´ãÀ¸·Î 󹿹ÞÀ¸¼¼¿ä.
Q: ¿Â¶óÀο¡¼ ¾ÈÀüÇÏ°Ô »ì ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº?
A: ½Ä¾àó ÀÎÁõ ¸¶Å©°¡ ÀÖ´Â Ç÷§Æû¸¸ ÀÌ¿ëÇϰí, ó¹æÀü ¾÷·Îµå³ª ¿ø°Ý Áø·á¸¦ ¼±ÅÃÇϼ¼¿ä. ¸®ºä¿Í ȯºÒ Á¤Ã¥À» È®ÀÎÇϸé À§ÇèÀÌ ÁÙ¾îµé¾î¿ä. ÇØ¿Ü Á÷±¸´Â ¼¼°ü ¾Ð¼ö¿Í À§Á¶Ç° À§ÇèÀ¸·Î ÇÇÇÏ´Â °Ô »óÃ¥ÀÔ´Ï´Ù.
Q: ºÎÀÛ¿ëÀÌ ½ÉÇÏ´Ù¸é ¾î¶»°Ô Çϳª¿ä?
A: µÎÅë, ¾È¸é È«Á¶, ¼ÒȺҷ®ÀÌ ÈçÇÏÁö¸¸ Áö¼ÓµÇ¸é ¿ë·® Á¶ÀýÀ̳ª ´ëü ¾à(½Ã¾Ë¸®½º µî)À» °í·ÁÇϼ¼¿ä. ½É°¢ÇÑ Áõ»ó ½Ã ÀÀ±Þ½ÇÀ» ¹æ¹®Çϰí, °í·ÉÀÚ³ª °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ´Â ¹Ýµå½Ã »çÀü °ËÁøÀ» ¹ÞÀ¸¼¼¿ä.
Ű¿öµå: ºñ¾Æ±×¶ó ¾ÈÀü ±¸ÀÔ, ºñ¾Æ±×¶ó ó¹æÀü, Á¤Ç° ºñ¾Æ±×¶ó ±¸¸Å, ¹ß±âºÎÀü Ä¡·áÁ¦, ¿Â¶óÀÎ ºñ¾Æ±×¶ó ¾à±¹
Á¤Ç° ½Ã¾Ë.¸®½º ÆÇ¸Å
¹ß±âºÎÀüÄ¡·áÁ¦Ã³¹æÀü
½Ã¾Ë¸®½º ¾à ±¸¸Å
¹Ùµ¥³ªÇÊ º¹Á¦¾à
½Ã¾Ë¸®½º ÀÎÅÍ³Ý ±¸¸Å
¹ß±âºÎÀü Ä¡·áÁ¦ÀÇ ¸ðµç°Í
1p33rq