PILATES
SHINE INFO
STOTT PILATES
COMMUNITY
PROGRAM
LOGIN
JOIN
PILATES
ÇʶóÅ×½º¿ª»ç
¿ø¸® ¹× È¿°ú
±â±¸¼Ò°³
ÀÀ¿ëºÐ¾ß
SHINE INFO
´ëÇ¥Àλ縻
»þÀÎÇʶóÅ×½º ¼Ò°³ & °»çÁø ¼Ò°³
½ºÆ©µð¿À°¶·¯¸®
STOTT PILATES
STOTT PILATES
±³À°Àå¼Ò
COMMUNITY
°øÁö»çÇ× & À̺¥Æ®
°í°´Ã¼Çè±â
»ó´ã ¹× ¿¹¾à
ÇʶóÅ×½º Q&A
PROGRAM
ÇÁ·Î±×·¥ Á¾·ù & ¼Ò°³
°¢ ÁöÁ¡º° ·¹½¼ ½ºÄÉÁÙ
¿À½Ã´Â ±æ
°øÁö»çÇ×
°í°´Ã¼Çè±â
»ó´ã ¹× ¿¹¾à
ÇʶóÅ×½º Q&A
»ó´ã ¹× ¿¹¾à
home > COMMUNITY >
»ó´ã ¹× ¿¹¾à
Á¦¸ñ
ÇÁ¸±¸®Áö ÆÇ¸Å ¸ð¹ÙÀÏ BEST »çÀÌÆ® 10 ÃÖÁ¾ Á¤¸®Æí °ø°³ - ¼ºÀξ౹
ÀÛ¼ºÀÚ
kkBcRBNE
ÇÁ¸±¸®Áö ÆÇ¸Å ¸ð¹ÙÀÏ BEST »çÀÌÆ® 10 ÃÖÁ¾ Á¤¸®Æí °ø°³ - ¼ºÀξ౹
https://3o6t.onnews.top
¼ºÀξ౹
¹Ù·Î°¡±â Go !!
Á¦ ºí·Î±×¿¡ ³î·¯ ¿ÍÁּż Á¤¸» ¹Ý°¡¿ö¿ä. ¿äÁò ³ÑÃijª´Â Á¤º¸ ¼Ó¿¡¼ ÁøÂ¥ ¾ËÂ¥¹è±â¸¸ °ñ¶ó³»´Â °Ô ½±Áö ¾Ê´õ¶ó°í¿ä. ±×·¡¼ Á¦°¡ Á÷Á¢ °æÇèÇØº¸°í Á¤¸» ±¦Âú´Ù ½ÍÀº °÷µé¸¸ ¸ð¾Æ¼ Á¤¸®ÇØ ºÃ¾î¿ä. ¿©·¯ºÐÀÇ °í¹ÎÀ» ´ú¾îÁÙ ÇÙ½É ÁÖÁ¦´Â ¹Ù·Î
ÇÁ¸±¸®Áö ÆÇ¸Å
ÀÔ´Ï´Ù. ½Ã°£ ³¶ºñ ¾øÀÌ ¹Ù·Î Ȱ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ²ÜÆÁµéÀ» °¡µæ ´ã¾Ò°Åµç¿ä.
ÁÖº¯À» µÑ·¯º¸¸é ´Ùµé ÇÑ ¹øÂëÀº °Ë»öÇØºÃÀ» ¹ýÇÑ Àαâ ÀÖ´Â °÷µéÀÌ ²Ï ¸¹¾Ò¾î¿ä. ÃֽŠÀ¯ÇàÀ» ¹Ý¿µÇؼ »ç¶÷µéÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ Ã£´Â
ÇÁ¸±¸®Áö ÆÇ¸Å
°ü·Ã »çÀÌÆ®µéÀ» ²Ä²ÄÇÏ°Ô Ãß·ÁºÃ´Âµ¥¿ä. Æ®·»µå¿¡ µÚóÁöÁö ¾Ê°í ´©±¸º¸´Ù ºü¸£°Ô Á¤º¸¸¦ ¾ò°í ½Í´Ù¸é À̹ø¿¡ Á¦°¡ ÁغñÇÑ
ÇÁ¸±¸®Áö ÆÇ¸Å
¸ðÀ½Áý È®ÀÎÀÌ Çʼö¿¹¿ä. º¹ÀâÇÑ °úÁ¤ ¾øÀÌ ¼Õ½±°Ô Á¢±ÙÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¼ Âü ÁÁ´õ¶ó°í¿ä.
ÀÏ»ó»ýȰÀ» ÇÏ´Ù º¸¸é ¹Ýµå½Ã ¾Ë¾ÆµÖ¾ß ÇÒ ÇʼöÀûÀÎ ¼ºñ½ºµéÀÌ ºÐ¸íÈ÷ Àְŵç¿ä. »îÀÇ ÁúÀ» È® ³ô¿©ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â À¯¿ëÇÑ
ÇÁ¸±¸®Áö ÆÇ¸Å
Ç÷§ÆûµéÀ» ¾ö¼±Çؼ ¼Ò°³ÇÒ°Ô¿ä. ÀÌ°É ¾Ë°í ³ª¸é ¸ð¹ÙÀÏ ¶óÀÌÇÁ°¡ ÈξÀ ´õ dz¿ä·Ó°í Æí¸®ÇØÁö´Â °É ´À³¢½Ç °Å¿¹¿ä. ¾ðÁ¦ ¾îµð¼µç ½º¸¶Æ®ÇÏ°Ô Áñ±â´Â
ÇÁ¸±¸®Áö ÆÇ¸Å
³ëÇϿ츦 °øÀ¯ÇÏ°Ô µÇ¾î Á¤¸» ±â»Ú³×¿ä.
À̰÷ÀÌ ¿©·¯ºÐ¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¸ðµç Á¤º¸¸¦ ÇÑ´«¿¡ º¼ ¼ö ÀÖ´Â º¸¹°Ã¢°í°¡ µÇ¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ú¾î¿ä. ¾ÕÀ¸·Îµµ ¾ËÂ÷°í À¯ÀÍÇÑ ³»¿ëÀ¸·Î ä¿ö³ª°¥ ¿¹Á¤ÀÌ´Ï, Á¦°¡ Á¤¸®ÇÑ
ÇÁ¸±¸®Áö ÆÇ¸Å
Á¤º¸µéÀÌ Ãë¹Ì »ýȰÀ̳ª ÀÏ»ó¿¡ ÀÛÀº Ȱ·Â¼Ò°¡ µÇ±æ ¹Ù¶ó¿ä. Ȥ½Ã ´õ ±Ã±ÝÇÑ Á¡À̳ª ³ª´©°í ½ÍÀº À̾߱Ⱑ ÀÖ´Ù¸é ¾ðÁ¦µç ´ñ±Û ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä. ¿©·¯ºÐÀÇ ¼ÒÁßÇÑ ÀǰßÀº ´õ ÁÁÀº
ÇÁ¸±¸®Áö ÆÇ¸Å
ÄÜÅÙÃ÷ Á¦ÀÛ¿¡ Å« ÈûÀÌ µÈ´ä´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù!
ÇÁ¸±¸®Áö¶õ ¹«¾ùÀ̸ç, ¿Ö ÇÊ¿äÇÒ±î¿ä?
ÇÁ¸±¸®Áö ±¸¸Å Àü ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ÇÙ½É Á¤º¸: ¼ººÐ, È¿°ú, º¹¿ë¹ý
¾ÈÀüÇÏ°Ô ÇÁ¸±¸®Áö ±¸¸ÅÇÏ´Â ¹æ¹ý: ¿Â¶óÀÎ vs. ¿ÀÇÁ¶óÀÎ, ó¹æÀü ÇÊ¿ä ¿©ºÎ
ÇÁ¸±¸®Áö º¹¿ë ½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×: ºÎÀÛ¿ë ¹× »óÈ£ÀÛ¿ë ÃÖ¼ÒÈ
ÇÁ¸±¸®Áö È¿°ú ±Ø´ëȸ¦ À§ÇÑ »ýȰ ½À°ü ¹× º´¿ë ¿ä¹ý
ÇÁ¸±¸®Áö¶õ ¹«¾ùÀ̸ç, ¿Ö ÇÊ¿äÇÒ±î¿ä?
ÇÁ¸±¸®Áö´Â ³²¼º ¼º ±â´É Àå¾Ö Áß ÇϳªÀÎ Á¶·çÁõ Ä¡·á¿¡ »ç¿ëµÇ´Â Àü¹® ÀǾàǰÀÔ´Ï´Ù. Á¶·çÁõÀº »ðÀÔ ÈÄ ÂªÀº ½Ã°£ ¾È¿¡, ȤÀº »ðÀÔ ÀüºÎÅÍ »çÁ¤ÀÌ ÀϾ´Â Áõ»óÀ¸·Î, ³²¼ºÀÇ Àڽۨ ÀúÇÏ, ÆÄÆ®³Ê¿ÍÀÇ °ü°è ¾ÇÈ µî ½É¸®Àû, »çȸÀûÀ¸·Î ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÁ¸±¸®Áö´Â ÀÌ·¯ÇÑ Á¶·çÁõ Áõ»óÀ» °³¼±ÇÏ¿© ¼º°ü°è ¸¸Á·µµ¸¦ ³ôÀÌ°í »îÀÇ ÁúÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÁ¸±¸®ÁöÀÇ ÁÖ¼ººÐÀº ´ÙÆø¼¼Æ¾(dapoxetine)À¸·Î, ¼±ÅÃÀû ¼¼·ÎÅä´Ñ ÀçÈí¼ö ¾ïÁ¦Á¦(SSRI)¿¡ ¼ÓÇϸç, ³ú ¼Ó ¼¼·ÎÅä´Ñ ³óµµ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ »çÁ¤ ¹Ý»ç¸¦ Áö¿¬½ÃŰ´Â È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. Áï, »çÁ¤ ½Ã°£À» ´Ã·Á Á¶·çÁõ ȯÀÚ¿¡°Ô µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¾à¹°ÀÔ´Ï´Ù.
ÇÁ¸±¸®Áö ±¸¸Å Àü ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ÇÙ½É Á¤º¸: ¼ººÐ, È¿°ú, º¹¿ë¹ý
ÇÁ¸±¸®Áö ±¸¸Å¸¦ °í·ÁÇϰí ÀÖ´Ù¸é ´ÙÀ½°ú °°Àº ÇÙ½É Á¤º¸¸¦ ¹Ýµå½Ã ¼÷ÁöÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¸ÕÀú, ÁÖ¼ººÐÀÎ ´ÙÆø¼¼Æ¾Àº °³Àο¡ µû¶ó È¿°ú°¡ ´Ù¸£°Ô ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÓ»ó ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é, ÇÁ¸±¸®Áö º¹¿ë ÈÄ »çÁ¤ ½Ã°£ÀÌ Æò±Õ 2-3¹è Á¤µµ ¿¬ÀåµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸, °³ÀÎÀÇ °Ç° »óÅÂ, »ýȰ ½À°ü, ½É¸®Àû ¿äÀÎ µî¿¡ µû¶ó È¿°ú´Â ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. º¹¿ë¹ýÀº ¼º°ü°è 1-3½Ã°£ Àü¿¡ 30mg ¶Ç´Â 60mgÀ» º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀÔ´Ï´Ù. ¹Ýµå½Ã ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æ¿¡ µû¶ó º¹¿ë·®À» °áÁ¤ÇØ¾ß Çϸç, °ú´Ù º¹¿ëÀº ½É°¢ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ÇÁ¸±¸®Áö´Â ¸ÅÀÏ º¹¿ëÇÏ´Â ¾àÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÇÊ¿äÇÒ ¶§¸¸ º¹¿ëÇÏ´Â ¾àÀ̶ó´Â Á¡À» ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¾ÈÀüÇÏ°Ô ÇÁ¸±¸®Áö ±¸¸ÅÇÏ´Â ¹æ¹ý: ¿Â¶óÀÎ vs. ¿ÀÇÁ¶óÀÎ, ó¹æÀü ÇÊ¿ä ¿©ºÎ
ÇÁ¸±¸®Áö´Â Àü¹® ÀǾàǰÀ¸·Î, ¹Ýµå½Ã ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æÀüÀ» ¹Þ¾Æ¾ß¸¸ ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿Â¶óÀο¡¼ ó¹æÀü ¾øÀÌ ÆÇ¸ÅÇÏ´Â ÇÁ¸±¸®Áö´Â ºÒ¹ýÀûÀÎ °æ·Î·Î À¯ÅëµÇ´Â °¡Â¥ ¾àÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ¸Å¿ì ³ôÀ¸¹Ç·Î Àý´ë ±¸¸ÅÇØ¼´Â ¾È µË´Ï´Ù. ¾ÈÀüÇÏ°Ô ÇÁ¸±¸®Áö¸¦ ±¸¸ÅÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù. ¸ÕÀú, º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇÏ¿© Àǻ翡°Ô Á¶·çÁõ Áõ»óÀ» »ó´ãÇϰí ó¹æÀüÀ» ¹Þ½À´Ï´Ù. ±× ÈÄ, ó¹æÀüÀ» °¡Áö°í ¾à±¹¿¡ ¹æ¹®ÇÏ¿© ÇÁ¸±¸®Áö¸¦ ±¸¸ÅÇÕ´Ï´Ù. ¿Â¶óÀÎ ¾à±¹À» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡µµ ¹Ýµå½Ã ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æÀüÀ» Á¦ÃâÇØ¾ß Çϸç, Á¤½ÄÀ¸·Î Çã°¡¹ÞÀº ¿Â¶óÀÎ ¾à±¹ÀÎÁö È®ÀÎÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ºÒ¹ýÀûÀÎ °æ·Î·Î À¯ÅëµÇ´Â ¾àÀº ¼ººÐ ÇÔ·®ÀÌ ºÒÈ®½ÇÇϰí, À¯ÇØ ¹°ÁúÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î °Ç°¿¡ ½É°¢ÇÑ À§ÇùÀ» °¡ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÁ¸±¸®Áö º¹¿ë ½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×: ºÎÀÛ¿ë ¹× »óÈ£ÀÛ¿ë ÃÖ¼ÒÈ
ÇÁ¸±¸®Áö º¹¿ë ½Ã¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °¡Àå ÈçÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î´Â ¸Þ½º²¨¿ò, Çö±âÁõ, µÎÅë, ¼³»ç µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ½É°¢ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î´Â ÀúÇ÷¾Ð, ½Ç½Å, ¹ßÀÛ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷, ±â¸³¼º ÀúÇ÷¾ÐÀÌ Àִ ȯÀÚ´Â ÇÁ¸±¸®Áö º¹¿ë ½Ã ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ƯÁ¤ ¾à¹°°úÀÇ »óÈ£ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÀÎÇØ ºÎÀÛ¿ëÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, º¹¿ë ÁßÀÎ ¾àÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¹Ýµå½Ã Àǻ翡°Ô ¾Ë·Á¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷, MAO ¾ïÁ¦Á¦, Ç׿ì¿ïÁ¦, Ç×Áø±ÕÁ¦ µî°úÀÇ º´¿ëÀº ±ÝÁöµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÁ¸±¸®Áö º¹¿ë ÈÄ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é Áï½Ã º¹¿ëÀ» Áß´ÜÇϰí Àǻ翡°Ô »ó´ãÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, À½ÁÖ ÈÄ ÇÁ¸±¸®Áö º¹¿ëÀº Çö±âÁõ, Á¹À½ µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ» ¾ÇȽÃų ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ÇÁ¸±¸®Áö È¿°ú ±Ø´ëȸ¦ À§ÇÑ »ýȰ ½À°ü ¹× º´¿ë ¿ä¹ý
ÇÁ¸±¸®Áö È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇϱâ À§Çؼ´Â °Ç°ÇÑ »ýȰ ½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿, ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´Ü, ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀº Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç° »óŸ¦ °³¼±ÇÏ°í ¼º ±â´É °³¼±¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò´Â ½É¸®ÀûÀÎ ¿äÀÎÀ¸·Î ÀÎÇÑ Á¶·çÁõ Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. Çʿ信 µû¶ó ½É¸® Ä¡·á, Çൿ Ä¡·á µîÀ» º´ÇàÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ÇÁ¸±¸®Áö º¹¿ë°ú ÇÔ²² ÄÉ°Ö ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ¸é °ñ¹ÝÀú±ÙÀ» °ÈÇÏ¿© »çÁ¤ Á¶Àý ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, ¸ðµç º´¿ë ¿ä¹ýÀº ¹Ýµå½Ã ÀÇ»ç¿Í »ó´ã ÈÄ °áÁ¤ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. À߸øµÈ Á¤º¸¿¡ ÇöȤµÇ¾î °ËÁõµÇÁö ¾ÊÀº ¹æ¹ýÀ» ½ÃµµÇÏ´Â °ÍÀº °Ç°¿¡ ÇØ·Î¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°ü·Ã Ű¿öµå:
ÇÁ¸±¸®Áö, Á¶·ç Ä¡·áÁ¦, ´ÙÆø¼¼Æ¾
ÇÁ¸±¸®Áö ÆÇ¸Å
ºñ¾Æ±×¶óº¹Á¦¾à±¸ÀÔ¹æ¹ý
ÇÁ¸±¸®ÁöüÇè
ºñ¾Æ±×¶ó ¿Â¶óÀÎ ±¸¸Å
ºñ´¢±â°ú ½Ã¾Ë¸®½º ó¹æ
·¹ºñÆ®¶óÆÄ´Â°÷
ÇÁ¸±¸®Áö 60mg
ºñ¾Æ±×¶ó ±¸¸Å°¡°Ý
ÇÁ¸±¸®Áö Á÷±¸
º£Æ®³² ¾à±¹ ½Ã¾Ë¸®½º
6v33o6t