PILATES
SHINE INFO
STOTT PILATES
COMMUNITY
PROGRAM
LOGIN
JOIN
PILATES
ÇʶóÅ×½º¿ª»ç
¿ø¸® ¹× È¿°ú
±â±¸¼Ò°³
ÀÀ¿ëºÐ¾ß
SHINE INFO
´ëÇ¥Àλ縻
»þÀÎÇʶóÅ×½º ¼Ò°³ & °»çÁø ¼Ò°³
½ºÆ©µð¿À°¶·¯¸®
STOTT PILATES
STOTT PILATES
±³À°Àå¼Ò
COMMUNITY
°øÁö»çÇ× & À̺¥Æ®
°í°´Ã¼Çè±â
»ó´ã ¹× ¿¹¾à
ÇʶóÅ×½º Q&A
PROGRAM
ÇÁ·Î±×·¥ Á¾·ù & ¼Ò°³
°¢ ÁöÁ¡º° ·¹½¼ ½ºÄÉÁÙ
¿À½Ã´Â ±æ
°øÁö»çÇ×
°í°´Ã¼Çè±â
»ó´ã ¹× ¿¹¾à
ÇʶóÅ×½º Q&A
»ó´ã ¹× ¿¹¾à
home > COMMUNITY >
»ó´ã ¹× ¿¹¾à
Á¦¸ñ
¸µÅ©¸ðÀ½ »çÀÌÆ®¿¡¼ Á¦°øÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ ¸µÅ© Á¾·ù | ¹«·á ¿µÈ, µå¶ó¸¶, À¥Å÷ µî
ÀÛ¼ºÀÚ
³²ÀÚµéÀÇ ½ÃÅ©¸´ ¾ÆÁöÆ® - ³²ÁöÆ® ahdlaqkd.click
ÃֽŠƮ·»µå, ÆмÇ, ¿îµ¿, °ÔÀÓ, ÀÚµ¿Â÷ µî ´Ù¾çÇÑ ³²¼º ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ Á¤º¸¸¦ ÇÑ°÷¿¡¼ ¸¸³ªº¸¼¼¿ä.
<header>
¸µÅ©¸ðÀ½ »çÀÌÆ®¿¡¼ Á¦°øÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ ¸µÅ© Á¾·ù
ÀÎÅÍ³Ý »ç¿ëÀÌ ÀÏ»óȵʿ¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÑ ÄÜÅÙÃ÷¸¦ ÇÑ°÷¿¡¼ ½±°Ô ãÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¸µÅ©¸ðÀ½ »çÀÌÆ®ÀÇ ÀαⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸µÅ©¸ðÀ½ »çÀÌÆ®¿¡¼ Á¦°øÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ ¸µÅ© Á¾·ù¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.
</header>
¹«·á ¿µÈ ¸µÅ©
¸µÅ©¸ðÀ½ »çÀÌÆ®ÀÇ ÁÖ¿ä ±â´É Áß Çϳª´Â ÃֽŠ¿µÈ¿Í Àα⠿µÈ¸¦ ¹«·á·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¸µÅ©¸¦ Á¦°øÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´Ù¾çÇÑ À帣¿Í ±¹°¡ÀÇ ¿µÈ¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ¿© »ç¿ëÀÚ°¡ ÀÚ½ÅÀÇ ÃëÇâ¿¡ ¸Â´Â ¿µÈ¸¦ ãÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù.
ÃֽŠ¿µÈ:
¹æ±Ý °³ºÀÇÑ ÃֽŠ¿µÈ ¸µÅ©¸¦ ¾÷µ¥ÀÌÆ®ÇÏ¿© Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
´Ù¾çÇÑ À帣:
¾×¼Ç, ·Î¸Ç½º, ½º¸±·¯ µî ´Ù¾çÇÑ À帣ÀÇ ¿µÈ¸¦ Æ÷ÇÔÇÕ´Ï´Ù.
±¹°¡º° ¿µÈ:
Çѱ¹ ¿µÈ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¹Ì±¹, ÀϺ», À¯·´ µîÀÇ ¿µÈµµ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
µå¶ó¸¶ ¸µÅ©
µå¶ó¸¶¸¦ À§ÇÑ ¸µÅ©¸ðÀ½ »çÀÌÆ®´Â Àα⠵å¶ó¸¶¿Í ÃֽŠ¿¡ÇǼҵ带 Á¦°øÇÏ´Â ¸µÅ©¸¦ ¸ð¾Æ¼ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. Çѱ¹ µå¶ó¸¶ ¿Ü¿¡µµ ¹Ì±¹, ¿µ±¹, ÀϺ» µî ´Ù¾çÇÑ ±¹°¡ÀÇ µå¶ó¸¶µµ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àα⠵å¶ó¸¶:
ÇöÀç Àαâ ÀÖ´Â µå¶ó¸¶ÀÇ ÃֽŠ¿¡ÇǼҵ带 º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¸µÅ©¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
´Ù¾çÇÑ ±¹°¡:
Çѱ¹ µå¶ó¸¶»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¹Ì±¹, ¿µ±¹, ÀϺ» µî ´Ù¾çÇÑ ±¹°¡ÀÇ µå¶ó¸¶¸¦ Æ÷ÇÔÇÕ´Ï´Ù.
½ºÆ®¸®¹Ö ¹× ´Ù¿î·Îµå:
µå¶ó¸¶¸¦ ½ºÆ®¸®¹ÖÇϰųª ´Ù¿î·ÎµåÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ¸µÅ©¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
À¥Å÷ ¸µÅ©
À¥Å÷Àº Çö´ëÀε鿡°Ô Å« Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Â ÄÜÅÙÃ÷ Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ¸µÅ©¸ðÀ½ »çÀÌÆ®´Â ´Ù¾çÇÑ À¥Å÷ Ç÷§ÆûÀÇ ¸µÅ©¸¦ Á¦°øÇÏ¿© »ç¿ëÀÚ°¡ ÃֽŠÀ¥Å÷À» ½±°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØÁÝ´Ï´Ù.
Àαâ À¥Å÷:
ÇöÀç Àαâ ÀÖ´Â À¥Å÷ ¸µÅ©¸¦ Á¦°øÇÏ¿© »ç¿ëÀÚ°¡ ½±°Ô Á¢±ÙÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
½ÅÀÛ À¥Å÷:
»õ·Ó°Ô Ãâ½ÃµÈ À¥Å÷À» Æ÷ÇÔÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¸µÅ©¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
¹«·á ¹× À¯·á À¥Å÷:
¹«·á·Î Á¦°øµÇ´Â À¥Å÷°ú À¯·á À¥Å÷¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸µµ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
À½¾Ç ¹× À½¿ø ¸µÅ©
À½¾Ç ¾ÖÈ£°¡¸¦ À§ÇØ ¸µÅ©¸ðÀ½ »çÀÌÆ®´Â ÃֽŠÀ½¾Ç°ú Àαâ À½¿ø¿¡ ´ëÇÑ ¸µÅ©¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ½ºÆ®¸®¹Ö»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¿î·Îµå °¡´ÉÇÑ À½¿ø ¸µÅ©µµ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î »ç¿ëÀÚ°¡ ´Ù¾çÇÑ À½¾ÇÀ» ½±°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÃֽŠÀ½¾Ç:
ÃֽŠÀ½¾Ç°ú À½¿øÀ» Á¦°øÇÏ¿© ºü¸£°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
À帣º° À½¾Ç:
´Ù¾çÇÑ À帣ÀÇ À½¾ÇÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© »ç¿ëÀÚÀÇ ÃëÇâ¿¡ ¸Â´Â À½¾ÇÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
°¡»ç ¹× ¹ÂÁ÷ ºñµð¿À:
°¡»ç¿Í ¹ÂÁ÷ ºñµð¿À¿¡ ´ëÇÑ ¸µÅ©µµ ÇÔ²² Á¦°øÇÏ¿© dzºÎÇÑ À½¾Ç °æÇèÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î ¹× À¯Æ¿¸®Æ¼ ¸µÅ©
¸µÅ©¸ðÀ½ »çÀÌÆ®´Â ´Ù¾çÇÑ ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î¿Í À¯Æ¿¸®Æ¼ ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ´ëÇÑ ¸µÅ©¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ¹«·á ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾îºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ¿© ½ÇÇèÆDZîÁö ´Ù¾çÇÑ ¿É¼ÇÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© ÇÊ¿äÇÑ ÇÁ·Î±×·¥À» ºü¸£°Ô ã°í ´Ù¿î·ÎµåÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹ÙÀÌ·¯½º ÇÁ·Î±×·¥:
¾ÈÀüÇÏ°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹ÙÀÌ·¯½º ÇÁ·Î±×·¥ ¸µÅ©¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
À¯Æ¿¸®Æ¼ µµ±¸:
È°µ¿ µµ±¸, ±×·¡ÇÈ µðÀÚÀÎ ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î µî ´Ù¾çÇÑ À¯Æ¿¸®Æ¼ ÇÁ·Î±×·¥ ¸µÅ©¸¦ Æ÷ÇÔÇÕ´Ï´Ù.
¾÷µ¥ÀÌÆ® Á¤º¸:
ÃֽŠ¹öÀüÀ¸·Î ¾÷µ¥ÀÌÆ®µÈ ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î Á¤º¸¸¦ ½±°Ô È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±³À° ÀÚ·á ¹× ¿Â¶óÀÎ °ÀÇ ¸µÅ©
±³À° ÀÚ·á¿Í ¿Â¶óÀÎ °ÀÇ ¸µÅ©´Â Çлý°ú ÀÚÀ² ÇнÀÀڵ鿡°Ô ¸Å¿ì À¯¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¸µÅ©¸ðÀ½ »çÀÌÆ®´Â ´Ù¾çÇÑ ±³À° ÀÚ·á¿Í ¿Â¶óÀÎ °ÀÇ Ç÷§ÆûÀ¸·ÎÀÇ ¸µÅ©¸¦ Á¦°øÇÏ¿© »ç¿ëÀÚ°¡ ÇÊ¿äÇÑ ÇнÀ ÀڷḦ ½±°Ô ã¾Æ³¾ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù.
ÃʵîºÎÅÍ °íµî ±³À°:
ÃÊµî ±³À°ºÎÅÍ °íµî ±³À°±îÁö ´Ù¾çÇÑ ÀڷḦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Á÷¾÷ ÈÆ·Ã:
Á÷¾÷ ÈÆ·Ã ¹× Ãë¹Ì È°µ¿°ú °ü·ÃµÈ ÀÚ·áµµ Æ÷ÇÔÇÕ´Ï´Ù.
¹«·á ±³À° ÀÚ·á:
¹«·á·Î Á¦°øµÇ´Â ±³À° ÀÚ·á¿Í °ÀÇ´Â °æÁ¦ÀûÀÎ ºÎ´ãÀ» ´ú¾îÁÝ´Ï´Ù.
Ä¿¹Â´ÏƼ ¹× Ä¿¹Â´ÏƼ ¸µÅ©
»ç¿ëÀÚ Ä¿¹Â´ÏƼ¿Í Á¤º¸ °øÀ¯¸¦ À§ÇÑ Ä¿¹Â´ÏƼ ¸µÅ©´Â ¸µÅ©¸ðÀ½ »çÀÌÆ®ÀÇ Áß¿äÇÑ ±â´É Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ´Ù¾çÇÑ ÁÖÁ¦¿¡ ´ëÇÑ Åä·Ð°ú Á¤º¸¸¦ °øÀ¯ÇÏ¿© »ç¿ëÀÚ°¡ °ü½É ÀÖ´Â ºÐ¾ß¿¡¼ È°µ¿ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù.
´Ù¾çÇÑ Ä«Å×°í¸®:
°ÔÀÓ, ±â¼ú, °Ç°, Ãë¹Ì µî ´Ù¾çÇÑ Ä«Å×°í¸®ÀÇ Ä¿¹Â´ÏƼ ¸µÅ©¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Á¤º¸ °øÀ¯:
»ç¿ëÀÚµéÀÌ Á¤º¸¸¦ °øÀ¯ÇÏ°í Åä·ÐÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ä¿¹Â´ÏƼ ±â´ÉÀ» °ÈÇÕ´Ï´Ù.
¸ÂÃãÇü Ä¿¹Â´ÏƼ:
»ç¿ëÀÚ°¡ ÀÚ½ÅÀÇ °ü½É¿¡ ¸Â´Â Ä¿¹Â´ÏƼ¸¦ ½±°Ô ãÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù.
¹«·á ¿µÈ, µå¶ó¸¶, À¥Å÷, À½¾Ç, ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î, ±³À° ÀÚ·á, Ä¿¹Â´ÏƼ ¸µÅ© µî ´Ù¾çÇÑ ÄÜÅÙÃ÷·Î ¹Ù·Î ¿¬°áµÇ´Â ¸µÅ©¸ðÀ½ »çÀÌÆ®ÀÇ ±â´ÉÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.¸µÅ©¸ðÀ½, ¹«·á ¿µÈ, µå¶ó¸¶, À¥Å÷, À½¾Ç, ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î, ±³À° ÀÚ·á, Ä¿¹Â´ÏƼ
³²¼º, ½ÃÅ©¸´ ¾ÆÁöÆ®, ³²ÀÚ, ÆмÇ, Æ®·»µå, ¿îµ¿, °ÔÀÓ, ÀÚµ¿Â÷, ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ, ³²¼º Á¤º¸, ³²¼º Ä¿¹Â´ÏƼ, ³²¼º ºí·Î±×, ³²¼º Ãë¹Ì