PILATES
SHINE INFO
STOTT PILATES
COMMUNITY
PROGRAM
LOGIN
JOIN
PILATES
ÇʶóÅ×½º¿ª»ç
¿ø¸® ¹× È¿°ú
±â±¸¼Ò°³
ÀÀ¿ëºÐ¾ß
SHINE INFO
´ëÇ¥Àλ縻
»þÀÎÇʶóÅ×½º ¼Ò°³ & °»çÁø ¼Ò°³
½ºÆ©µð¿À°¶·¯¸®
STOTT PILATES
STOTT PILATES
±³À°Àå¼Ò
COMMUNITY
°øÁö»çÇ× & À̺¥Æ®
°í°´Ã¼Çè±â
»ó´ã ¹× ¿¹¾à
ÇʶóÅ×½º Q&A
PROGRAM
ÇÁ·Î±×·¥ Á¾·ù & ¼Ò°³
°¢ ÁöÁ¡º° ·¹½¼ ½ºÄÉÁÙ
¿À½Ã´Â ±æ
°øÁö»çÇ×
°í°´Ã¼Çè±â
»ó´ã ¹× ¿¹¾à
ÇʶóÅ×½º Q&A
»ó´ã ¹× ¿¹¾à
home > COMMUNITY >
»ó´ã ¹× ¿¹¾à
Á¦¸ñ
ºñ¾Æ±×¶ó Á¦³×¸¯±¸¸Å Á¤º¸ °Ë»ö °í¹Î ÇØ°á! Àü¹®°¡ Ãßõ »çÀÌÆ® ¸ðÀ½ - ºñ¾Æ¼¾ÅÍ
ÀÛ¼ºÀÚ
EWyKIFBM
ºñ¾Æ±×¶ó Á¦³×¸¯±¸¸Å Á¤º¸ °Ë»ö °í¹Î ÇØ°á! Àü¹®°¡ Ãßõ »çÀÌÆ® ¸ðÀ½ - ºñ¾Æ¼¾ÅÍ
https://o7r.whfn.top
¹Ù·Î°¡±â go !!
ºñ¾Æ±×¶ó Á¦³×¸¯±¸¸Å
go!!
Àúµµ
ºñ¾Æ±×¶ó Á¦³×¸¯±¸¸Å
°ü·Ã Á¤º¸¸¦ ã´Ù°¡ ²Ï Èûµé¾ú°Åµç¿ä. »ý°¢º¸´Ù ¸·»ó ¿©±âÀú±â µÚÁ®ºÁµµ º°°Ô ¾ø´õ¶ó±¸¿ä. ƯÈ÷ ½Å·ÚÇÒ ¸¸ÇÑ °÷À» ã´Â °Ô Á¤¸» ¾î·Æ°Ô ´À²¸Á³¾î¿ä.
±×·¯´Ù ¿ì¿¬È÷
ºñ¾Æ±×¶ó Á¦³×¸¯±¸¸Å
´ëÇÑ ³»¿ëÀ» ¾ÆÁÖ »ó¼¼ÇÏ°Ô Á¤¸®ÇØ µÐ °÷À» ¾Ë°Ô µÆ¾î¿ä. Á¦°¡ ±×Àü¿¡ ¸ô¶ú´ø °ÇÁö, ¾Æ´Ï¸é ÀÌÁ¦ ¸· »ý±ä °÷ÀÎÁö´Â Àß ¸ð¸£°ÚÁö¸¸ ³»¿ëÀÌ Á¤¸» ¾Ëá°Åµç¿ä.
¿¹Àü¿¡ Á¦°¡ ±×·¨´ø °Íó·³ Á¤º¸ Ž»ö¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â ºÐµé¿¡°Ô
ºñ¾Æ±×¶ó Á¦³×¸¯±¸¸Å
°ü·ÃÇØ¼ µµ¿òÀÌ µÉ±î ÇØ¼ ÀÌ·¸°Ô °øÀ¯ÇØ¿ä. ¿©·¯ºÐÀÌ º¸½Ã¸é Á¦°¡ ¿Ö ÀÌ·¸°Ô ÃßõÇÏ´ÂÁö ±Ý¹æ ÀÌÇØÇÏ½Ç °Å¿¹¿ä.
Ȥ½Ã
ºñ¾Æ±×¶ó Á¦³×¸¯±¸¸Å
´ëÇØ ´õ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë°í ½ÍÀ¸½Ã´Ù¸é ÇѹøÂë °¡º¸¼¼¿ä. Á¦¹ý ¾µ ¸¸ÇÑ °÷ÀÌ¿¡¿ä.
±×·³
ºñ¾Æ±×¶ó Á¦³×¸¯±¸¸Å
ޱ¸´Â ¿©±â¼ ¸¶Ä¡°Ú½À´Ï´Ù. ´ÙÀ½¿¡ ¶Ç ºÁ¿ä!
ºñ¾Æ±×¶ó´Â ¹ß±â ºÎÀü Ä¡·áÁ¦·Î °¡Àå ¸¹ÀÌ ÆÇ¸ÅµÇ°í ÀÖ´Â Á¦Ç° Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¾Ë°í ÀÖÀ» ¸¸Å À¯¸íÇϸç, ÀÌ¿Í °ü·ÃµÈ ´Ù¾çÇÑ ¼Ò¹®°ú ³í¶õÀÌ Á¦±âµÇ±âµµ Çß½À´Ï´Ù. ÃÖ±Ù Àç¹ÌÀÖ´Â ¼Ò¹® Áß Çϳª°¡ ºñ¾Æ±×¶óÀÇ °³¹ß Àǵµ°¡ Çù½ÉÁõ Ä¡·á(Ç÷¾×¼øÈ¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô Çϴµ¥ ÀÖ¾ú±â¿¡)·Î ÀÖ¾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. °í»êº´Àº ³·Àº Áö´ë¿¡ ÀÖ´ø »ç¶÷ÀÌ °©ÀÚ±â ÇØ¹ß°íµµ 3000m ÀÌ»óÀÇ °íÁö´ë·Î À̵¿ÇßÀ» ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â ±Þ¼º¹ÝÀÀÀ¸·Î, °íµµ°¡ ¿Ã¶ó°¡¸é ±â¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁö°í µ¿½Ã¿¡ »ê¼Ò ³óµµ°¡ ÁÙ¾îµì´Ï´Ù. Æò¼Ò¿Í ¶È°°ÀÌ È£ÈíÀ» ÇÏ´õ¶óµµ ´õ ÀûÀº »ê¼Ò¸¦ ÈíÀÔÇØ Ç÷Áß »ê¼Ò ³óµµ°¡ ÁÙ¾îµé°í, À̸¦ ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â ¡®¾Æ¼¼Å¸Á¹¾Æ¸¶À̵塯 ¼ººÐÀÇ ¾àǰÀ» ó¹æÇÕ´Ï´Ù. ¡®¾Æ¼¼Å¸Á¹¡¯, ¡®´ÙÀ̾Ƹƽº¡¯ µîÀÇ ¾àÀ¸·Î ¸ö¹«°Ô¿¡ ºñ·ÊÇØ ¾àÀ» ó¹æÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Áý ±Ùó °¡Á¤ÀÇÇаú¿¡ °¡¸é ½±°Ô 󹿹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °í»êº´ ¿¹¹æ¾àÀ̱⠶§¹®¿¡ ¿©ÇàÇÏ´Â ±â°£ µ¿¾È ²ÙÁØÈ÷ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ¾àÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
ºñ¾Æ±×¶ó°¡ °í»êº´¿¡ À¯È¿ÇÏ´Ù°í ÁÖÀåÇÏ´Â ³í¸®´Â °£´ÜÇÕ´Ï´Ù. Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑ Ç÷¾×¼øÈ¯À» ºü¸£°Ô Çϱ⠶§¹®¿¡ ´õ ¸¹Àº »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÑ´Ù´Â °ÅÁö¿ä. ±×·¯³ª ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ Áø½ÇÀº Á¶±Ý ´õ ±¸Ã¼ÀûÀÔ´Ï´Ù. ºñ¾Æ±×¶óÀÇ ¾àÈ¿°¡ 4½Ã°£À̹ǷΠ¿©ÇàÇÏ´Â ±â°£ µ¿¾È ²ÙÁØÈ÷ ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °í»êº´ ¿¹¹æ ¾àÀÌÁö¸¸, ½ÇÁ¦·Î ºñ¾Æ±×¶ó´Â °í»êº´¿¡ À¯È¿ÇÏ´Ù°í ÁÖÀåÇÏ´Â ³í¸®°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑ Ç÷¾×¼øÈ¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÖ¿ä È¿°úÀÔ´Ï´Ù.
ÇöÀç±îÁöÀÇ ¿¬±¸´Â ºñ¾Æ±×¶ó°¡ °í»êº´ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÎÁö¿¡ ´ëÇÑ °á°ú¸¦ Á¦½ÃÇÏÁö ¸øÇß½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ºñ¾Æ±×¶ó´Â ¹ß±â ºÎÀü Ä¡·áÁ¦·Î °¡Àå ¸¹ÀÌ ÆÇ¸ÅµÇ°í ÀÖ´Â Á¦Ç°À̹ǷÎ, ¹ß±â ºÎÀü ¹®Á¦¸¦ °¡Áö°í Àְųª ¿©Çà Áß¿¡ °í»êº´À» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°á·ÐÀûÀ¸·Î ºñ¾Æ±×¶ó°¡ °í»êº´¿¡ À¯È¿ÇÏ´Ù°í ÁÖÀåÇÏ´Â ³í¸®´Â °£´ÜÇÏÁö¸¸, ½ÇÁ¦·Î´Â ´õ ¸¹Àº ¿¬±¸¿Í °ËÁõÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ºñ¾Æ±×¶ó´Â ¹ß±â ºÎÀü Ä¡·áÁ¦·Î °¡Àå ¸¹ÀÌ ÆÇ¸ÅµÇ°í ÀÖ´Â Á¦Ç°À̹ǷÎ, ¹ß±â ºÎÀü ¹®Á¦¸¦ °¡Áö°í Àְųª ¿©Çà Áß¿¡ °í»êº´À» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ ±ÛÀº ÀϹÝÀûÀÎ Á¤º¸ Á¦°ø ¸ñÀûÀ¸·Î ÀÛ¼ºµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÇÇÐÀû Á¶¾ðÀº Á¦¿ÜÇϰí, µ¶Ã¢ÀûÀÎ Çѱ¹¾î Á¦¸ñ°ú º»¹®À¸·Î »õ·Î¿î °üÁ¡ÀÇ °Ç°Á¤º¸ ÄÜÅÙÃ÷¸¦ ÀÛ¼ºÇß½À´Ï´Ù.
ºñ¾Æ±×¶ó Á¦³×¸¯±¸¸Å
½Ã¾Ë¸®½º ºñ¾Æ±×¶ó
ÆÈÆÈÁ¤ 25mg Èıâ
Á¤Ç°ºñ¾Æ±×¶ó ¾à±¹ÆÇ¸Å
½Ã¾Ë¸®½º 20mg °¡°Ý
½Ã¾Ë¸®½º100mg °¡°Ý
Á¤Ç°ºñ¾Æ±×¶ó ±¸¸Å
¹Ùµ¥³ªÇÊ Èıâ
ÇÁ¸±¸®Áö ºñ¾Æ±×¶ó
ºñ¾Æ±×¶ó ¾à±¹
7m3o7r